整天带孩子 有运动的好建议吗?

我先说明我不是专家

只是单纯的说说我的想法

版妈的"有氧舞蹈"是很激烈的"跳"吗?

如果是我真的不太建议

因为我听在做瑜珈的姑姑有跟我提过

激烈的"跳"容易使女生的子宫下垂

尤其是我们生果小孩的应该下垂机率增加吧???

所以提供前人给我的一点建议

版妈可以考虑每天陪DD去户外散散步

我先生也是很晚才回家

如果天气不错

我自己都会利用吃完晚饭的时间

推DD去散散步，走去一个广场后

让DD(1Y3M)自己下来玩玩球运动一下

陪着DD玩也让自己心情愉快

我自己是有上瑜珈课, 主要是因为有时候想要整个脱离家庭自我放空一下, 不然整天带小孩真的精神压力很大, 若是运动, 我是觉得每天带小孩的运动量比做什么运动都还累, 每天带小孩出去走个2hrs运动量就很够了, 我现在因为这样瑜珈课都只敢选舒缓瑜珈, 不然跟小孩出去走了两个小时, 加上还要做家事, 根本没力气另外运动了

我以前有跳过有氧, 我也觉得这运动比较适合年轻人, 以前有氧老师大概都是20多岁的小姐, 超过30的就已经不多了, 因为老师说他们这样跳一天很累

版妈

分享我的作法给你参考喔

我在客厅放一台跑步机

让孩子选一片喜欢的DVD或是卡通

再準备一些他喜欢的水果或几片饼乾

然后他看电视 我就开始快走跑步机

差不多4050分钟吧

孩子看完了 你也流汗了

运动到也兼顾到孩子了

我的有氧是"轻鬆型"的

也就是都没有跳的部分 脚都是踏步或侧点 这样可以吗?

因为我看我以前的有氧老师 已经50多岁了

市面上也有银髮族有氧的课程(还是这个比较适合我?)

所以我以为可以一直跳到年纪很大耶

跑步机也很不错 但我家太小了 老公应该不会答应

小小美食评论家的妈

我两个小孩都自己带,而且年龄又相近,所以带起来也特别的累,所以当别人问我生完小孩怎么还可以身材这么好,我只能说都生两个了不瘦也难,不过我还是会尽量避免消夜,小孩在睡觉时会在客厅或床上做点运动,ex:抬腿,仰卧起坐,伸展运动,一些可以雕塑身材的动作(有些有是在女人我最大里学到的),还满受用的唷

走路带小孩去公园玩，

小孩很开心，妈妈也有运动，

散步也算运动吧

当全职妈三年

加上有年纪了

身体越来越差

最近开始早起慢跑(趁孩子未起床前)

身体有很明显的变好

气色与过敏红红的脸都变好

僵硬的肩膀也放鬆了

起床虽然要毅力

但运动真的很好喔

建议版妈可以试试看悬吊训练喔!

可以看以下连结，是我在用悬吊训练器材STX做运动的影片，用这个做运动真的很棒，很方便，效果也很好，难易度可以自己调整，版妈参考看看!如果有兴趣使用，可以待着宝贝来我家，我教你基本动作喔!我儿子女儿也很爱玩我这带子呢!