战胜不孕症 女补充维他命B12 男不能缺锌

自由时报╱自由时报 2010-07-22 06:02 文／张家蓓

门诊中，常有人询问：「要如何做，才能顺利怀孕？早生贵子？」我的答案常是：「均衡营养是维持身体各项机能正常运作的基本条件。」

最近的研究都指出，营养不但会影响男性精子的质与量，也会影响女性的排卵规则，长期不均衡的饮食将会使得夫妻的受孕力降低。尤其是「低动物脂肪」「充足的蛋白质」与「天然植物」的饮食原则，更被认为对男女的生殖健康有莫大的助益。

据1991年国际生殖杂誌指出，缺乏维他命B12将导致女性无法排卵，与服用叶酸可减低妇女生下神经系统有缺陷（如无脑儿）胎儿的可能，所以「均衡饮食」对女性生殖相当重要。

过胖或太瘦都影响受孕

在没有任何的生殖系统器质性的问题时，无论男女，适当的体脂肪是受孕的第一原则，尤其是女性，不论是过胖或过瘦，都会影响月经规则与卵子的品质，所以，最好将体重控制在理想体重加减10％的範围内，以提高受孕的机会。

◎女性常见不孕症的原因：

●排卵方面：排卵功能障碍巧克力囊肿输卵管阻塞等。

●子宫方面，以子宫内膜异位症子宫肌瘤子宫肌腺症等为主。

就雌激素而言，女性适时地补充DHEA，可逐渐改善高龄妇女退化的内分泌系统；山药野山芋等，含有丰富的DHEA。

在中药方面，以葛根当归女贞子杜仲益母草等有帮助，但因中药是依据体质做进补原则，建议还是听从中医师的建议，不要盲目进补。

此外，含有大豆异黄酮类的食品，如豆腐豆浆莲子蜂王乳等黄体素的稳定都会有帮助。

当我们要大量补充这些食品之前，一定要先了解自己，是否有子宫排卵等方面的疾病？若是这些方面的疾病，就应先治好疾病后，才可以进食，否则有可能适得其反把一些不该补到的肿瘤养大，反而减低了受孕的机会。

在男性方面来说，大致上是碰到精子数量太少活动力太弱，或是输精管阻塞无精症等问题。

◎男性常见的不孕症原因：

精液中的锌是维持精子功能的基本元素之一，缺锌会使男性的精子数目降低，因此每天若能得到20至30毫克左右的锌可使生殖系统正常运作，但千万不可过量。

锌虽是维持正常的精子功能必须的元素，但过高的锌反而会减低精子的活动力，这种情形在原本其精子活动力不良者尤其明显。

富含锌的食物，如生蚝及其他海鲜类的食物；非动物性食物里，高丽参黑麦汁都有帮助。

除了锌之外，缺乏维他命Ｃ会使精子活动力变差精子和卵子结合不良，即使受孕也很容易流产。所以，应多多摄取各种深绿色及深黄色的蔬菜各种新鲜的水果。

另外，维他命Ｅ有助于精子的受孕力，一些精子量少活动力不良且精子外型不正常的男性在经过6个月的维他命Ｅ补充后，精子的活动力存活率与正常精子的比例都增加了。

即使在精液检查正常的男性，在服用维他命Ｅ一个月后也发现，其精子的受精率增加不少。日常食物中，富含维他命Ｅ的食物，如：小麦胚芽芝麻与坚果类等。

不孕症是一个身心灵的考验，许多无任何问题的夫妇，却在求子之路跌跌撞撞，其中的绝望，不是一般人可以体会的，所以，在旁的亲友一定要更加支持，千万不要过度的关心，以增加夫妻俩的压力。

毕竟生子的路上，不是只有人为的努力就可以达成的，凡事只能尽力而为。

（作者为建安中医诊所中医师 ）

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