减重中问题在那里 一公斤也没少?

运动量还不够

有真的流汗 比较快喔～

让自身的代谢机制启动～运动

我不知道我的观念对不对拉

我只觉得中午的部分应该是要加重青菜和水果量而不是澱粉

澱粉有吃就好

晚上的部分我基本上都是不碰澱粉类的

三餐中我选择前面两餐吃

妳比我好一点

一点都没少

我是一运动就先胖三公斤一周后才慢慢瘦

还有不能不吃唷

这餐不吃下一餐吃得会全部吸收会更难瘦

三餐都吃比较好

可爱的妈米你好

我有两个宝宝生完老二之后做完月子

体重一直维持在60一直都不会瘦到宝宝

6个月时我下定决心要受到小姐身材

因为我是全职妈妈所以我都睡到自然醒

起床都已经910点就早餐跟午餐一起吃

汤冬粉或是蛋饼之类的到了下午肚子一定会饿再吃

水果芭乐或是番茄这两种水果晚餐就不吃饿了就喝水

以前爱喝饮料现在都不喝了

这样维持了1个半月瘦了6公斤还有5公斤要努力

一起加油吧 一起分享减肥过程也不错唷

你好！加油唷

不要轻易放弃唷

感觉你吃的有点少耶

并不是吃的少就会减的比较快唷

而且也不能都不吃油唷

些许的油质可以帮助体内肠胃蠕动唷

我也是一直在瘦身的人

也试过很多方式

有代餐晚餐不吃完全不碰油澱粉等等

而且每天控制1000卡以内，有时甚至只吃67百卡

再加上运动

结果咧不减反增因为稍微热量吃的比较多一点

体重就上升噜那一阵子也出现了掉髮现象喔

前一阵子比较没那么积极瘦身

饮食开始比较正常

早餐吃的好(想吃什么就吃)

不过饮料会喝无糖咖啡或无糖豆浆

午餐有时候吃麵有时吃便当

不饿就买个牛奶喝

晚餐坚持不吃饭，菜肉汤都吃喝

吃完晚餐就不吃东西

平时些许的运动

每天至少都有吃1500卡吧(依自己的基础代谢去评估噜)

几天下来

反而没变胖还减的比较快唷

掉髮的现象也改善了

虽然瘦身速度没有很快

可是至少是健康的唷

这是我的方式给你参考噜加油

ps记得不要吃冰每天至少喝1500-2000cc白开水

楼上妈妈：

可以问妳

妳酱 大概多久减掉多少公斤吗?

不可不以不吃,会愈减愈胖喔

我是每天计算卡路里,让自己吃饱又不会胖

而且每天吃45餐的

早餐照吃,但低卡,早中两餐间吃个1/4片芭乐

中餐也吃便当ok,但饭只吃一半,两餐之间也吃点东西,如蕃茄,或其他水果一小份

晚餐则以无澱粉,但菜肉蛋,鱼都照吃

晚上7点后就不吃有热量的东西,真的很饿就吃点巴乐或连雾等水果

或是烫个青菜吃一下,,我每天喝3000cc左右的水

用马克杯每2小时左右喝一杯

我也运动,但是做轻度运动,就类似伸展运动的边看电视边动

我从60kg 减到46(有点过瘦,后增胖几kg)喔花了约9个月

不吃会瘦但复胖很快

但适当的吃变瘦,腹胖很慢

要加油

我先说我的起头好了

几年前最胖58kg

那时候吃一年代餐

瘦到4748kg

没吃代餐之后

体重回到52kg

之后就靠饮食控制

早餐有时候吃烫青菜或是打果汁喝

午餐吃烫青菜

晚餐不吃饭吃菜跟肉

简单来说就是完全不碰澱粉跟油类(偶尔吃一点)

瘦到48kg左右

一年多前因为结婚

所以更积极控制，有时候晚餐不吃

有瘦到46kg

婚后因为婆婆晚餐会煮

所以体重有上升一直维持4748

但是一样坚持晚餐不吃饭

以上是真的有瘦到，可是不建议，因为不太健康(身体也变很虚)

之后就一直按照我刚刚打的方式

一个礼拜努力的话至少可以瘦1kg(一个月3-4kg)

但是前提是不暴饮暴食唷及搭配运动

不过还是要看个人噜

因为我常常一遇到假日就把全部的成果补回来

所以一直维持但是没变胖

现在我三餐就更正常了(因为想要怀孕)

早中晚都有吃

不过一样坚持晚餐不吃饭

维持4849

我不保证我的方式对你来说有效果

不过依照我这几年的心得

三餐吃的正常外加运动比吃很少或是不吃外加运动效果来的好唷

推荐你bdodo网站

可以纪录每天的饮食及热量

也可以得到很多瘦身朋友的资讯与鼓励

会更有信心唷

还有一点原则想要瘦就只能把白开水当朋友噜

加油唷

建议每天白开水一定要喝超过2000cc

再来每天一定要排便1-2次有宿便也太不太可瘦得下来

再来蛋白质一定要足量

改变一下饮食内容

我是早餐随意,想大吃趁早餐

饿的时候可以吃上一份麦当劳早餐

如果没胃口,就是咖啡+水果(香蕉1根,苹果1颗)

午餐大多带自己前晚的剩菜剩肉,主食一小口糙米饭

下午如果太饿,就吃杯无糖优格,或是啃个苹果

注意不要吃口味太重的,也容易积水,体重不易降

晚餐也是自己煮的,但是晚餐就不吃澱粉了

多新鲜蔬果少肉多粗食,蛋白质尽量由植物性蛋白质或少量鱼肉来替代

我回台湾前2-3个月是以不吃晚餐(午餐晚点吃,下午吃个轻食点心)减7公斤

4月底回台很怕整个破功,又要重头来过

结果我午餐跟我公婆吃9天蔬果养生餐(早餐才吃想吃的小吃,晚餐几乎很少吃),体重完全没有像以前一样飙升

口欲也变得很低,不会像以前一回台湾就狂吃高热量小吃

现在回到美国,体重跟回台前一样,所以我又可以继续我的减重了

我家现在已经改吃糙米,小孩也能接受

版妈

看你的吃法是会减重的

是不是你的代谢力比较弱

我近1个月的吃法

每天起来先喝200CC温水再搽瘦身霜后就载小孩去学校

回家后快梳洗、量体重换衣服去上班，买豆浆半糖或全糖、小拿铁无糖

中间吃1颗B群

午餐吃素便当不同菜、蛋、1碗白饭或五穀饭

中间喝500CC水

下午有时同事买点心尽量吃一些加喝200CC水

晚餐吃芭乐或加当归蔬菜汤

睡前做一些提臀、按压穴道

这是我星期一星期六的饮食

礼拜日就睡到自然醒，中餐随意吃(不吃油炸)晚餐6点前吃完也是随

意吃要吃什么都可以注米饭不可超过2碗

竟然可以瘦15公斤

本来只能瘦到47或46就停止

我只实施这方法可让我再减少15KG

我也是减肥中

目前一个星期减一公斤中

早餐吃麵包 全麦的不吃白色土司配咖啡或茶

午餐吃饭配菜

晚餐只吃烫青菜喝茶吃水果

青菜三种以上

两点过后不吃澱粉类的食物

每天早上走路去买菜

下午散步到图书馆

晚上做十分钟的暖身运动

版妈

虽然减少吃的也很重要，运动也很重要，

但是睡眠更重要哦。

我发现睡的多（至少要6-8个小时）身体休息个够，

就会慢慢的减重。

我自己是这样减重的。

供你做参考！

楼上也些妈妈说要喝温水

有问温水跟冷水对减肥有差别吗?

我也是啊

埋线一个月了,吃的少得可怜了

莫非我是传说中呼吸也会胖的吗??

我觉得东方人大多是澱粉胖

所以要持续好一阵子(半年左右)才有效果

以前我减重也老是减不下

后来完全戒除米饭(平常吃的澱粉类, 我很爱吃米饭)

改吃玉米和义大利麵

很神奇的

所有的玉米製品都不会令我发胖

甚至体重还会减轻

我吃义大利麵还可以吃一大盘吃到饱

体重都不会增加

我想是因为自己的身体不习惯吸收那些

选择的方式很简单

乾料就吃乾料, 饮品就喝饮品

完全分开

至于吃什么都不介意

因为成天想吃的, 弄减肥餐等, 只会让自己更饿

想越多越容易发胖, 越瘦不下来

遵守"饿了就吃"的原则

饿是肚子有咕噜叫的情况

除了这种情况, 都不是我吃东西的时间

吃一种东西就要到饱

例如我会选择一杯珍珠奶茶做我的一餐, 我吃得饱也不需要其他东西

选择水果盘做一餐, 选择麦片牛奶或一大盘青菜做一餐

就是不碰我长期在吃的"米饭"

胃缩小了以后, 食量就变得很少, 体重减轻很快

我怕复胖就改吃一阵子的义大利麵

义大利麵不会让我增加重量

然后才恢复正常饮食

恢复后, 我还是很爱吃米饭

但不会那么容易发胖

只要停米饭, 体重就又下降了

我也在减重 体重计上的数字 还是一样54kg

可是我的衣服 却鬆了许多 孕前的牛仔裤 都可以穿上了

我也不知道 怎么体重数字没变 身材却有瘦一些些

踏步机改成跑步机

每天一小时

运动后一小时不得进食

保证一个月就有惊人效果喔!

我是版妈

看看版上原来有这么多的妈妈都减重成功的

也谢谢大家提供妳们宝贵的经验

我想我就坚持"动"就对了

暂时不去量体重了

免得又打击自己的自信心

对了

我是生理期的第三天

不知道这对体重会有影响吗

是变重还是变轻呢?

体重计最好是用电子式的,误差值较小

免得明明有瘦了,量起来却没变或更重的感觉

指针式的除非瘦很多,不然看不出来

像我昨天量今天也量就瘦了01kg (这样心情也很好)

基本上mc时不要作太多运动,顶多少吃

等mc结束后再恢复运动比较佳,不然有点伤身

我mc前到结束,体重会减少051kg喔

各人体质不同减重方式不同,目标也不同

但一起加油吧

我因为体重不算重,故慢慢减重中

上个月到这个月也减一公斤了,

夏天快到了,漂亮的衣服也要有漂亮的身材搭呗

冬天春天我会胖一点,夏天则减个23kg,穿衣服好看多了

生理期体重会比较重一点唷

像我就可以差到1公斤上下

而且肚子超大

但是mc一走

马上降

那种感觉很讚

生理期走 会降哦

希望我也是如此

我是早、午餐照吃！！而且早餐吃的很好耶

但我晚餐是不吃的，顶多就一片牛肉而已。

这样一星期就能掉一公斤了。

我之前本来也是用踏步机运动

结果有天被我看到7-11一张运动消耗卡路里的表

踏步机 1小 消耗70卡

从此 踏步机被我打入冷宫 哈哈哈 整个就弱下去了 脚都快酸死了 瞎咪才70卡!!!

我是早、晚餐吃代餐，中午正常

二个月瘦7公斤

我这算慢的，因为我有偷吃XD

如果乖乖的，我会瘦更多