因为20W产检的时候，一个月胖了3KG，所以医生和护士都提醒体重要控制一下了。
我看其他版妈和孕友都提醒不要摄取太多的澱粉，否则重量会增加太快；不过吃过量的肉类也是会胖不是吗?
找寻网路上怀孕时候需要的热量，也只有说中后期需要的热量每日需要增加300大卡，但是基础为何呢?怀孕前的BMI值还是每个人都不一样的基础热量+300大卡呢?
因此想要请教各位妈妈，孕期的热量是控制在多少大卡为宜呢?(不会太少也不会过多?)
我老公很怕我乱减肥，但是医生又建议要控制体重，还是听医生的话为主。
因为20W产检的时候，一个月胖了3KG，所以医生和护士都提醒体重要控制一下了。
我看其他版妈和孕友都提醒不要摄取太多的澱粉，否则重量会增加太快；不过吃过量的肉类也是会胖不是吗?
找寻网路上怀孕时候需要的热量，也只有说中后期需要的热量每日需要增加300大卡，但是基础为何呢?怀孕前的BMI值还是每个人都不一样的基础热量+300大卡呢?
因此想要请教各位妈妈，孕期的热量是控制在多少大卡为宜呢?(不会太少也不会过多?)
我老公很怕我乱减肥，但是医生又建议要控制体重，还是听医生的话为主。
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记得营养师说过需要的热量为：你的体重一公斤x 30cal
怀孕初期大约每天1500cal，中后期一天1800cal，
所以大约每天就是在16001900之间（没那么严格啦）
我把每天的饮食稍微记录下来，偶而吃多的时候隔天就控制在1500左右节制一下，而且儘量多吃蛋白质食物，这样就会胖到宝宝，
我发现我只要一天超过两千卡，马上就胖很快（最近后期常常觉得肚子饿常常一天两千多就胖很多），
如果在16001800範围内的话就会发现不太增加体重，（我身高158)
有一本书我觉得很不错『营养师的美丽怀孕与瘦身日记』（三采文化）
里面有很详尽的说明，怀孕初期我都抱着看，蛮多收穫的，推荐给版妈。
目前怀孕八个半月，体重增加七公斤。
（但是周末常常大吃大喝的破戒啦，所以也不是非常忌口的孕妇）
ps最近发现一个现象，当胖不多的时候反而变成大家羡慕的对象，也不会整个很肿胀，朋友都会说，啊肚子很小、ㄟ怎么没胖很多，听了就很爽，心情也会比较好，所以还是觉得稍微控制一下体重是好的～建立自己的信心！
版妈加油噜～
pottery
感谢楼上妈妈的回覆
所以，就是以怀孕前最接近的体重下去算基础代谢率，然后再加300大卡之意吗?如果是这样，那我了解了
赶紧把文章存起来，不然改天又会忘记!哈哈✿◕ ‿ ◕✿
版妈
另外还要看你怀孕前的BMI值
如果妳是孕前体重标準 那怀孕初期可以增加12公斤、中期5公斤、后期56，总共1213公斤
孕前体重过轻
怀孕初期增加23公斤、中期6公斤、后期67，总共1416公斤
孕前体重过重
怀孕初期增加1公斤、中期3公斤、后期3公斤，总共 7公斤
(以上取自 营养师的美丽怀孕瘦身日记 一书）
所以还是要看你之前的体型，
我发现我之前瘦瘦的同学后来胖的公斤数比较多，
但是瘦回来的时间也很快，
所以也不是只看每日的热量，
之前体重过轻的应该一公斤可以X 3540 cal吧
过重的听说一公斤只能 x 25 cal 这样计算
而妊娠糖尿的妈妈就更要节制饮食的热量和澱粉的摄取
营养师也会帮忙计算每日的卡路里噜
我最近发现自己怎么算都摄取到1900以上了～～呜呜
所以有"缓慢"的发胖中～哈
希望有帮到妳
pottery
因为1620W这一个月一下子胖了3KG被医生和护士叮咛要控制体重。
医生也没有说我可以胖多少(还是他认为我是第二胎了?)
我孕前是1625cm，485kg左右，BMI值18，超过185就是标準，所以应该差不多是过轻跟标準之间。
若以这样推算，我大概还是属于标準範畴。
孕前体重标準 那怀孕初期(013W)可以增加12公斤、(1426W)中期5公斤、(27W40W)后期56，总共1213公斤。
初期体重应该控制在495505kg
中期体重应该控制在545555kg
后期体重应该控制在595615kg
我在20W就54kg了(晚上去量)=="真害现在都是写体重控制日记。
最近也发现，以前我以为前3个月胖都是胖自己，后来才发现，初、中期的胖也都是胖妈妈，大部分7个月开始才是胖宝宝；另外，怀孕需要的蛋白质摄取也约90100g而已，中、后期每天也才需要增加6、12g而已。
真是啥都不懂，饮食毫无控制，搞得自己乱胖一通=="