怀孕之后 (目前16W) 很容易肚子饿
早点约8:30吃 (一个主食+一杯豆浆牛奶之类的) >
11点多又会再吃 (1颗肉包或麵包之类的) >
中午正常吃 (还会来个饭后水果) >
下午3:304:30之间又饿了 (7-11饭糰或三明治或苏打饼或水果)
19:00多又吃晚餐 正常吃 (自己煮3菜1汤 或吃外食) >
若遇上周五周六 晚睡又会吃 消夜 吃到我同事都要我克制耶 >"
怀孕之后 (目前16W) 很容易肚子饿
早点约8:30吃 (一个主食+一杯豆浆牛奶之类的) >
11点多又会再吃 (1颗肉包或麵包之类的) >
中午正常吃 (还会来个饭后水果) >
下午3:304:30之间又饿了 (7-11饭糰或三明治或苏打饼或水果)
19:00多又吃晚餐 正常吃 (自己煮3菜1汤 或吃外食) >
若遇上周五周六 晚睡又会吃 消夜 吃到我同事都要我克制耶 >"
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我也快16周了
我分享一下我这几天进食的量 (我妹觉得我吃太少 @@)
1早餐约8:30之前吃完: 半份甜的三明治+半份蛋饼+半杯温奶
2约10:30-11:00:2片苏打饼乾
3中餐:小婉的饭+3-4样的自助餐青菜(怀孕前三个月看到菜就怕还好终于恢复孕前爱吃菜的胃口)
4下午茶3:30-4:00:苏打饼乾或水果(偶尔买吐司或小麵包吃)
5晚餐:18:00进食:8颗水饺的量或一碗炒饭配青菜的量
6宵夜时段: 比较少吃耶可能饿的时候我都已经準备要睡觉了只有几次饿到睡不着才会起来泡一杯桂格麦片喝
我怀孕前的食量一餐都可以吃下一盒炒饭
现在食量都不大 一吃多就容易不舒服(我讨厌这种快吐快吐的感觉><)
而且消化也很慢 所以也都吃不太多
(我妹说他当初怀孕 4个月左右 午餐就可以吃下一大个便当外加一大包的水果所以他听到我吃的量都觉得我吃太少>< )
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我食量是都没有什么改变跟怀孕前差不多食量
克制不吃要看几点
如果是超过23点我通常都会赶快去睡觉
尽量不要进食因为怕胖太多难瘦啊
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虽说ㄧ人吃两人补，但还是要稍微克制一下啦～～
能吃就是福～～但孕妇的饮食最好还是要注意！
最好避开澱粉类的东西，以免胖到不该胖的喔！