好想分房睡

版妈我也有这样的困扰，我都带耳塞睡觉

您不妨试试看。

你怕他吵，相对的若你们吵到他，隔天上班他就会很累…

但他还是要跟你们睡，表示他很爱你们^__^珍惜在一起的时光

老公要跟你们睡也是一种幸福唷，小孩被吵醒还是会马上睡着啦，不要因为这样而兇老公唷，因为他都在外上班，回家就想享受全家的相处时光

不像我老公坚持跟我们分房睡(他怕被吵)->但也不是说他不爱我们

只是满满的爱可以包容所有，平凡的爱就只会想到自已…

假日睡一起时，妹妹会很开心的在爸爸身上爬上爬下撒娇^__^很好玩

其实我也嫌我老公睡觉很吵，分房睡我是ok啦，但感情真的会越来越薄

且周围的人都很不赞成唷，真的分房睡也要注意老公的动静唷，

请问妳的小孩有多大?

为什么不是你们跟小孩分房睡?

我也有这种困扰

都説分房睡感情会不好，可是一起睡都不怎么敢翻身怕吵醒浅眠的老公

真是好痛苦阿

而且他醒来还会一直问怎么了

阿我就只是爱翻加难入睡咩

伤脑筋

其实有时想想，不过就是睡觉嘛，有没有睡在一起无所谓吧，有良好的睡眠品质比较重要，尤其是在外辛苦上班的老公…

我也有这种困扰

刚开始我会塞耳塞,不过半夜儿子有状况我会听不到

所以就放弃这种方式

要老公分房睡他不愿意

我只好忍久了就开使失眠最后忧郁症出现了

整整3个月失眠,看心理医生吃抗忧郁的药

吃2天都无法上班,最后狠下心搬回娘家住1个月

睡眠足了,心情也好多了跟本不用吃药

这2年中老公不敢说什么

直到昨天他喝酒回来又开始欢

说我不能容忍他吗?

我说:喝酒是好事吗?(酒喝了打呼更大声)

我老公要我忍受他打呼一定要跟他睡在一起

我都不知道改怎么办,我是非常浅眠的人

白天要上班晚上要顾小孩

to 多多宝贝

请问妳老公身材是否有发福?

如果有可以建议妳老公减肥,就比较不会打呼

我老公原本不会打呼,是发福后开始会打呼

我也是只能忍耐,买止鼾枕给他睡,加上只要我累了很快睡着就听不到鼾声

但有时鼾声如雷真的很难睡,就推他一下让他侧睡就会比较好一点

只是一开始他睡梦中被我打断会生气,这是难免的

若我睡到一半被我老公打断睡眠我也会生气

后来看到bbh有妈妈说会气到偷打正在打呼的先生

我就把这情况跟我老公讲,跟他说要不是被他吵到受不了,我也不会推他要他侧睡

他就不好意思的笑笑,以后只要推他一下,他自己就会侧睡了

因为先生隔天要上班,一直打断他的睡眠也不是办法

我有说服我老公去看睡眠障碍门诊

医师说要戴上特制牙套睡就不会打鼾

我老公喜欢睡得舒服的人怎么会戴那个,他说还是减肥比较快

呵

不然可以先去看耳鼻喉科让医师检查一下

先生睡觉打呼这个话题妳搜寻一下就会有

抱歉我说的话比较重

我认为感情不好,不会因为睡在一起,就会变好

反而增加彼此的压力而已

如果感情够稳,对彼此的感情有信心

那岂会因为分房睡就变质?

我儿子在三岁前,我都是跟我老公分房睡

当时我也没想那么多

只知道老公工作很辛苦

我必须让他有良好的睡眠

这样他才有好精神应付工作

于是我们就分房睡了三年

在那三年内,我们的感情也没变质

老公一样很体贴

老公出门时,会跟我kiss bye

他下班回到家后,也会跟我kiss

也会跟我一起照顾小孩

当时我还是全职妈妈时

每天中午,老公就会开MSN加视讯,与我聊天

他要下班时,也会打电话告诉我,他要回家了,顺便问我晚餐想吃什么?

每星期也一定会问我,这礼拜假日想去哪玩?

现在我也有在工作,但中午时候,老公就会打电话给我

与我小聊一下

现在我们是同房睡,感情一样没变

俏妞宝贝

没错我老公是发福才变严重

不过这段时间他瘦了很多还是一样

再加上他侧睡也是没用

现在唯一方式就是开刀

不过他是老闆根本没时间动手术

所以我只要求分房睡就可以改善

我老公思想老ㄎㄎ就是要我忍,要我习惯

反而为了睡觉这一事我的脾气越来越不好

感情也越来越不好

我老公还是执意这样做

to　多多宝贝

如果妳老公瘦了仍然鼾声如雷,就要考虑是否有其他因素

原因有很多,其中一个是"睡眠呼吸中止症"

这个就要到大医院附设睡眠中心检查

如果妳先生已看过耳鼻喉科医师说要开刀治疗

不妨可以考虑去睡眠中心检测一下

如果医师诊断载牙套就可改善,就看妳老公配合意愿了

卡优新闻网╱段楚祯 2011-08-12 03:51

枕边人睡觉时鼾声连连，实在是相当痛苦的折磨，通常当事人会不当一回事，但其实影响睡眠事小，情况严重的重度睡眠呼吸中止症，可能会因为血氧浓度过低而引起高血压、心肌梗塞、脑中风等相关疾病。 　　睡眠呼吸中止症是指在1小时的睡眠时间中，呼吸中止7次以上，且每次中止时间超过10秒钟者。轻度的睡眠呼吸中止症，是指每小时呼吸中止次数在5次到15次间，中度则是15次到30次，超过30次以上就是重度睡眠呼吸中止症患者。 　　台中澄清医院耳鼻喉科及睡眠中心主任刘博仁表示，打鼾的原因有很多，多数是由于上呼吸道受到阻塞所产生，其中儿童打鼾多属于扁桃腺或鼻咽腺样体的肥大问题造成；成人打鼾则是因睡眠姿势不正确、咽喉构造异常、鼻腔构造阻塞等因素。 　　国内外都有孩童因重度睡眠呼吸中止，而导致心脏衰竭的案例，此外也会有影响学习或注意力，引发智力、发育不良或心脏缺氧无力的问题，成年人则是会导致白天嗜睡、精神不济，增加工作意外或交通事故的机率。 　　至今成立八年、帮助了许多患者解决问题的澄清医院睡眠医疗中心建议，一般来说，单纯的打鼾如果不严重，有时不经过治疗而减缓症状，但若打鼾过于严重，且有睡眠呼吸中止的担忧，就需要透过医疗仪器检测患者的睡眠状况与血中的氧饱和程度，判断是否罹患呼吸中止症。 　　刘博仁表示，患者若是由扁桃腺或腺样体肿大所引起时，可使用手术切除部分软组织治疗；若是由于软颚塌陷所引起，则可以雷射治疗修除。除此之外，近年引进台湾的「止鼾支架」以三根支架植入软颚，支撑塌陷的软颚，治疗成功率高达七成至九成。 　　由于此为低侵入性手术，手术时间短，相较于传统手术，具有恢复期较短、伤口面积小、出血量少等优势；患者若为重度睡眠呼吸中止症患者，则需搭配睡眠正压呼吸器的使用，增加体内的血氧浓度，才可有效减缓睡眠时打鼾的困扰。

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阻塞性睡眠呼吸中止症 日期：20081112

◎ 苏茂昌 医师 / 高雄长庚睡眠医学中心

大约百分之十到三十的成年人睡着会打鼾，而百分之五的人(大多是超重的中年男性)有一种致命疾病－阻塞性睡眠呼吸中止症(Obstructive Sleep Apnea Syndrome)。

正常人睡着后，原先固定及撑开咽喉部的肌肉会鬆弛下来，造成咽喉部轻微的狭窄，这种狭窄是导致打鼾的主因，但对阻塞性睡眠呼吸中止症的病人而言，这种咽喉部狭窄已经达到阻塞的程度而造成呼吸困难，此时脑部会感应到身体缺氧，于是命令身体用力的呼吸，因而造成短暂的甦醒，以打开及固定咽喉部。一旦醒来，打开了咽喉部，呼吸用力的程度就会降低，呼吸用力程度回到正常，病人又可以入睡，于是咽喉部又开始鬆弛缩小，呼吸用力的程度又增加，睡眠又被打断而醒来。这种恶性循环每晚会打断睡眠数百次以上，大部分的呼吸中断及甦醒的时间都很短，病患自己都不记得，病患有这些呼吸暂停、睡眠中断，所以夜晚无法有深度睡眠，所以有白天嗜睡的症状，以致影响工作或社交活动，甚至引起车祸。阻塞性睡眠呼吸中止症(OSAS)也可能使您有高血压、心脏衰竭、心肌梗塞或中风的危险。

若每天晚上睡眠都会大声打鼾并合併白天嗜睡，就该在睡眠中心进行一系列检查，及早诊断睡眠呼吸问题(Sleep-disordered breathing)。适当的治疗可以预防及矫正阻塞性睡眠呼吸中止症的致命后遗症。

阻塞性睡眠呼吸中止症之警兆

【成人】

巨大的鼾声，隔几个房间的人(甚至邻居)都可以听到。

鼾声型态特殊，会因呼吸停止而鼾声中断，然后喘气，表示此人呼吸停止然后又开始呼吸。

可能会在不适当的时间睡着，例如：工作中或开车时。

注意力不集中、健忘、易怒、焦虑或忧郁。

某些病患会有清晨头痛、夜间频尿、性慾降低、男性阳萎、女性月经失调等。

【儿童】

阻塞性睡眠呼吸中止症可能和婴儿猝死症有关。

阻塞性睡眠呼吸中止症主要影响那些超重或扁桃腺肥大的儿童。

有阻塞性睡眠呼吸中止症的儿童会有打鼾或睡觉后呼吸会有异声、呼吸困难、睡眠断断续续、白天有过动等现象

孩子可能看起来会比较懒，学校表现较差，有时会被认为迟钝或懒散。

什么原因会恶化阻塞性睡眠呼吸中止症

睡着后，身体的所有肌肉会放鬆下来，远比醒着时更加鬆弛，这对大多数的人来说不是问题，但是，对某些喉部狭小的人来说，喉部肌肉鬆弛会造成气道进一步狭窄而影响到呼吸，睡眠对这些人而言，反而变成一段危险的时间。比平常人小的下颚、大舌头、扁桃腺肥厚、或任何组织阻塞到呼吸道，都可能是引起阻塞性睡眠呼吸中止症的原因，有时这些原因会同时存在。

酒精、安眠药、和镇静剂若在睡前使用，会进一步降低肌肉张力，使喉部更容易塌陷，某些阻塞性睡眠呼吸中止症的病患，使用安眠药后可能会睡得更差。

阻塞性睡眠呼吸中止症大多影响男性，女性因喉部的构造不同，使女性较不会得病，年纪渐大后性别的差距逐渐减少，但还是以男性较多。肥胖亦是阻塞性睡眠呼吸中止症的主因之一，体重增加会导致阻塞性睡眠呼吸中止症恶化。

诊断 治疗方法

详细疾病病史对诊断阻塞性睡眠呼吸中止症非常重要，配合到睡眠中心做夜间的睡眠检查可以知道是否有阻塞性睡眠呼吸中止症，并找出最佳的治疗方式。每一个睡眠疾病中心有不同的检查仪器和设备来分辨睡眠的各种呼吸问题，包括EEG, EOG, EMG, pulse oximeter以及温度感应器以测量空气进出呼吸道的气流；另外一些弹性带会放在胸部及腹部，以测量胸腹部用力呼吸的程度，此睡眠检查叫polysomnography，是诊断睡眠呼吸中止症的标準检查。睡眠检查也有可能在白天来做，每两个小时会让您小睡十五到二十分钟，一共重複五次，这个检查叫做多次睡眠潜伏期测试(multiple sleep latency test, MSLT)，用来测量白天嗜睡的程度，这种测试也可以用来诊断其他嗜睡的原因，例如猝睡症(narcolepsy)。

一般性治疗：

维持理想体重：减轻体重可以有所帮助，甚至只减轻部分体重也有帮助。

睡前避免喝酒：酒精会抑制呼吸，使睡着后呼吸中止的情形更频繁、更严重。酒精有时也会使原先只是单纯打鼾的人变成呼吸中止症。

避免服用安眠药：安眠药会抑制呼吸，降低喉部肌肉的反射，使睡眠呼吸中止症更严重。

对所有药物要小心服用：治疗头痛、焦虑和其他一些常见问题所使用的药物，可能会影响睡眠及呼吸。

侧睡：某些人只有在平躺时才会有呼吸中止。将枕头放在背后或缝一个网球在睡衣背后，可以帮忙保持侧睡。

减轻鼻塞的药物可能可以减轻打鼾或睡眠呼吸中止症的严重度：鼻扩张器及一些类似的装置，可以用来扩张鼻子通道，减少打鼾；但通常只改善鼻部气流的流通性，无法解决严重的打鼾或明显的睡眠呼吸暂停。

特殊治疗：

正压呼吸器(Nasal CPAP)：这是目前最安全有效的治疗方式。正压呼吸器有不同的型式，有些会感应吸气和吐气的不同而调整压力，有些则可以感应到打鼾或喉部狭窄而调整压力，这些新增的功能主要是为了改善舒适性。一般而言，这些新型的机器和原先标準型的机器都一样舒适。

口腔矫正器(Oral appliance)：某些睡眠呼吸中止症的病人，可以藉由此装置将下颚舌头及软颚向前拉，以打开呼吸道。轻度或中度睡眠呼吸中止症的病人或许可以经由此治疗改善；但是，严重的病人通常都没效。有些人使用后会抱怨口水过多、下颚痛、牙齿鬆动。

手术治疗：某些生理上或解剖构造上的问题造成的睡眠呼吸困难可以用手术的方法来矫正，这些生理上的问题包括：口腔扁桃腺或鼻扁桃腺肥大(在小孩子身上很常见)、鼻息肉或鼻部肿瘤、鼻中隔弯曲或某些不常见的下巴或软颚问题。单纯只以鼻部手术改善鼻子阻塞来治疗打鼾及睡眠呼吸中止症，经常效果不佳。但是，鼻部手术常是以手术治疗睡眠呼吸中止症整体计划的一环。

有一种手术叫悬壅颚咽部整形术(uvulopalatopharyngoplasty, UPPP) ，移除喉部在睡眠时阻塞气道的多余组织。研究显示，约有一半以上的睡眠呼吸中止症病人受益。

但有一些病人也出现后遗症，像说话鼻音、喝水时逆流入鼻部。另一种手术方法使用雷射，叫LAUP(laser-assisted uvulopalatoplasty) ，对睡眠呼吸中止症较无效，但对打鼾有效。其他手术方法包括下颏骨前置术(mandible advancement) 及上下颏骨前置术(bimaxilla advancement)，这些方法需要动到脸部及下巴的骨头，但也有较高的危险性。在某些极端的病例可能需要气管切开术(tracheostomy)来治疗，白天清醒时将开口关闭，可以由口鼻正常说话及呼吸，在睡觉时则把管子打开。

氧气治疗：给予氧气并非治疗睡眠呼吸中止症的方法。氧气可以外接在正压呼吸器的上面，藉以改善某些原来就有心肺疾病患者的低血氧状态。

药物：睡眠呼吸中止症无法靠药物改善；而某些药物则可用于改善白天嗜睡症状。

《参考读物》

1 Sleep Medicine Teofilo L Lee-Chiong

2 Snoring and Obstructive Sleep Apnea David N F Fairbanks 3rd edition

3 Am J Respir Crit Care Med Vol 167 pp 1427–1432, 2003

4 Am J Respir Crit Care Med Vol 168 pp 522–530, 2003

5 Chest, Volume 122(5) 1679-1685November 2002

6 N Engl J Med, Vol 347, No 7 498-504 August 15, 2002

7 Chest, Volume 124(3) 942-947September 2003

( 作者高雄长庚睡眠医学中心 - 胸腔内科 苏茂昌 )