减肥中请帮我计算食物热量!!

我目前在减肥但是中午会吃一些澱粉!

该选择白麵油麵或是米粉呢? 冬粉太会吸汤汁!!

我的餐点大约如下

我每天都会吃一点水果因为水果的热量表网路上收集容易

倒是平时吃的很难去计算热量怕吃太多!!!

早餐:500cc无糖豆浆+蛋白1颗

午餐:米粉汤(不加肉燥与不喝汤)+方油豆腐1块+清烫青菜

晚餐:蛋花汤+烫白萝蔔或烫青菜+海带2条+小豆乾3块(皆不加酱)

请帮我计算热量好吗?真希望瘦下来!!!

谢谢!